睡眠質量差怎么辦

　　睡眠是我們人體休息好的方式，能幫助我們的生活質量大大提升。有的人睡眠質量不好，針對這種情況，怎么辦才好呢?雅安恒博醫院的專家介紹說，睡眠質量不好由多種原因引起，應該對癥下藥。

　　專家說，睡眠質量不好，短期可自我調節，若是長期這樣，患者必須抓緊治療。當然患者不必太過著急，因為心理因素也能影響睡眠質量，愉快的心情是好的睡眠質量不可少的。

　　一、短期性失眠，可嘗試自我調節

　　雅安恒博醫院的內科專家表示，假如出現睡眠治療不好，周期性較短的話，患者可以嘗試放松心情，或適當做一些有助于提高睡眠的運動等方式來進行自我調節。通常情況下，假如是因環境引起的睡眠質量不好，那即可隨著時間的推移，人慢慢適應之后，就會自然而然得到改善。

　　》》》》》》》》》》長期失眠怎么辦?

　　二、長期性失眠，必須采取治療措施

　　還有一種情況是因為壓力、精神疾病或心理原因等因素引起的長期性失眠(持續一個星期以上)。患者應該盡快到醫院就診，根據醫生的診斷，進行調理或者治療，避免因長期睡眠不佳，從而影響到生活、工作，否則長此以往可能會出現神經衰弱、冠心病等并發癥。

　　【溫馨提示】：在聽了專家的解答之后，您是不是對睡眠質量差的解決方法有所了解了呢?由于失眠帶給人們的危害性很大，望患者積極采取治療措施，養成良好的生活衛生習慣，保持心理狀態平衡，早日重獲健康。如您需要幫助，可咨詢雅安恒博醫院的專家，雅安恒博醫院祝您生活愉快!